[...] ale musisz to sie liczyc z tym ze i tłuszczu przybedzie "mam zamiar robic hst i 6 razy w tygodniu plywac po 30 minut,dzieki czekam"-to moze byc troche za duzo, jak juz to pływaj po 30 minut, ale w dni nie treningowe proponuje zrobic hst na tłuszczowej- art o diecie niskoww na mase jest gdzies w odzywianiu, jak nie zapomne to ci [...]
Z tego co wiem i pamiętam to: Nam od dziecka uczył się wu-shu. Mieszkał we Francji (jak wielu Wietnamczyków), USA, a w czasie stanu wojennego ukrywał się w Polsce. Jest niesamowicie rozciągnięty, gibki i sprawny. Nie jadł mięsa ani przetworów mlecznych (uważał, że nie pozwalają na odpowiednie rozciągnięcie). Jeśli chcesz się nauczyć czystego [...]
No, nareszcie już w domciu :) Właśnie mam brać łącznie przez 10 dni ten Clostibeltyd (jeszcze 5) i z rana jadę na krew zobaczyć, jak to wygląda. Więc to w zasadzie nie jest leczenie, tylko testowanie, jak się organizm zachowa. Póki co fajerwerek brak, lekarka też mówiła, żebym się za bardzo nie podniecał, oczywiście w dużo delikatniejszy sposób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fakt faktem z PK nie mialem wiele stycznosci, ale z tego co widzialem, bardzo duzo cwiczen z KALISTENIKI jest tutaj przydatnych. Silownia jak silownia... mozna stosowac cwiczenia wszedzie niekoniecznie bez maszyn
W takim razie zostawię jak jest z małym wyjątkiem. Chciałbym podgonić ramiona, bo trochę mi odstają od reszty i nie wiem do końca co mógłbym zrobić. Myślałem nad przerzuceniem ich na niedzielę i zrobienia superserii, ale trening nogi, barki i SS do tego na łapy to będzie zdecydowanie zbyt dużo, a przerzucenie barków na sobotę z klatką to również [...]
oj chlopie chyba cos ci nie wyszlo...po ostatnim strzale po 1 dniu clomid ??...cos chyba nie wiesz za duzo o tym Meta rulez pomimo, ze winstrol jest slabym androgenem jakies wlasciwosci androgenne ma, a jak sie chcesz odblokowac to nie mozesz miec w organizmie zbyt wysokiego poziomu androgenow, bo to cie znowu zablokuje, poza tym winstrol ma [...]
Widocznie nie jesz dużo, dla jednego dużo to kromka chleba a dla jednego wiadro zupy. Nierozumny to jedynie to jesteś Ty, wszystko na forum Ci pisze , a to , że ktoś Ci odpisze to jest jego dobra wola. Jak kolega wyżej napisał, oblicz zapotrzebowanie, ułóż diete daj nadwyże kcal i patrz w lustro..
Podobno najwięcej Kata jest stylu shito-ryu. A co do pytania kwasa, to trenowanie kicka ci raczej malo da jak się będziesz uczyl na zasadzie samouka. Ponadto uważam że kata z kyoku dużo gorzej się prezentują od wizualnej strony. Olo, Kosa nie bijcie to tylko moje zdanie ============================================================ Jak się nie [...]
ja to widze tak: trenerzy mnie uczyli zeby patrzec na taki jakby trojkat tworzony przez glowe i barki co do lowkicku to nie wiem jak blokuje nie zastanawialem sie nad tym poprostu wiem ze bedzie lowkick za chwile mialem okres ze zaczynalem juz walczyc patrzac sie w oczy fenomenalna sprawa walczac z mniej doswiadczonymi zawodnikami widzisz ich [...]
ok to postaram sie tak na szybko ulozyc diete no i zobaczymy co z tego wyjdzie jak na pierwszy raz =) tylko u mnie jest problem z godzinami za colere nie wstane o 8:00 rano zeby sobie zjesc sniadanie bo chodze spac o 2-3 w nocy =) no ale sprobuje ulozyc cos : a wiec : aha moja waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego [...]
A ja mam wielki problem z kopaniem lowkicków. Niby mam dobra technike ale boje sie ze jak trafie na blok no to wtedy rybka.Poprostu przez strach tez wtedy kopie duzo wolniej no i noga jest łatwiejsza do zblokowania.To zapewne lezy duzo w psychice, jednak tego glupiego zjawiska niemoge sie jakos pozbyc ;( no i dalej dostaje po udach buuuuu Spox2001
Może zdążę nim znów Cię wygonią do podwieszonego 1. chleb pełnoziarnisty 2. buraczki jakie? O ile wiem mają wysokie IG skorzystaj z tego: http://zywienie.host.sk/table.php?page=ig 3. Im później tym mniej węgli, posiłek przed snem nie powinien ich posiadać wogóle 4. Ta ryba to jaka? Powiedzą Ci tuńczyk lub makrelka... 6. Brakuje zdrowego tłuszczu [...]
[...] sie chociazby w zwyklych posiłkach, w pozywieniu, wiec unikam potraw z tluszczami. Pytalem o aeroby, poniewaz ruch jest, poza silownia taniec (kilka godzin w tygodniu) jak i piesze wedrowki, natomiast brak u mnie scisle kontrowanego tetna jak to podaja ksiazkowe teorie do aerobow i brak tego ksiazkowego trzymania sie czasu min. 40 minut [...]
[...] wedle uznana. 1. WL / WLhantli na skosie 2. wyciskanie na barki / podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3. MC 4. wiosło / podciąganie 5. przysiad / prostowanie - w zaleznosci jak się ma moje kolano, jak boli bo prostowanie 6. uginanie nóg 7. mix na ramiona typu sztanga / hantle male obciązenie , dokładnie i powoli duzo powtorzen Wczorajszy [...]
[...] Wiosłowanie jednorącz - 22 kg hantla. 10p 4 s Przyciąganie drążka do klatki/ za kark na zmianę robiłem. 16p. ( Wiem, że serii jest dużo, ale ten wyciąg dolny można traktować jak ćwiczenie pompujące tylko, bo ciężar był mały ) Triceps . 3 s Prostowanie ramion na wyciągu. 35 kg 16/12/12p 3 s Wyciskanie francuskie 30kg 12/12/10p 3 s Prostowanie [...]
[...] tym nie dysponujesz zbyt roznorodnym sprzetem. Nie masz drazka? Ostatnio zauwazylem ze duzo osob robi treningi A i B, ale nawet nie wieda po co i nie ma w tym specjalnie jakiegos sensu. Zrobisz jak zechcesz ale ja bym postawil na jedna rozpiske 3x tydzien. A jesli chesz te treningi A i B to skorzystaj z: [...]
skoro już rozmawiamy pozwól, że zapytam o temperaturę. Jak wielu polaków wyjechałem za granice, miejsce w którym pracowałem zaliczyło bankruta, teraz dostałem pracę w fabryce chipsów itp, jest gorąco. Jestem silnie przestraszony, co zrobić żeby nie stracić masy mięśniowej, bo tłuszczu za dużo nie mam - ciężko pracowałem i jadłem trochę [...]
[...] i uda bola po 3-4 dni. Nie jest to wina tego ze zle robie shoty bo ponad rok wale po nogach i bylo dobrze no i z ciekawosci przybilem w dupe i po 2 dniach boli gorzej niz jak po nogach bilem... Mial ktos jeszcze tak po tym trenie? Czy to moze reakcja taka poczatkowa bo w sumie dopiero z 5 strzalow poszlo trenu? ziomek ma identycznie, leci [...]
Kata
